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预防近视:碳酸饮料要少喝 三种运动要常做 三种碳酸近视要少

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发表于 2017-11-16 20:50 |显示全部帖子
亿明崽崽 —— 采用纯物理视觉训练方法!
不手术、不打针、不按摩、不接触眼球、不用任何药物、无任何副作用
   
    有些营养物质可以减缓近视进展,如锌、铬、钙等;有些营养物质可能会促进近视加深,如糖、碳酸等。碳酸饮料大家都喜欢喝,可是喝多了,会对身体特别是眼睛产生危害。
碳酸饮料是如何加重近视的?常饮碳酸饮料不但可以造成身体素质的下降,也可造成近视度数的加深。我们在看书、写字等近距离用眼时,双眼会产生集合作用。这时,眼睛的内直肌收缩,双眼内转,肌肉对眼球的压力加强。对眼球的持续加压,可导致眼压升高。如果由于经常饮用碳酸饮料,使体内钙减少,导致巩膜中钙的含量下降,使眼球壁失去正常的弹性,眼球很容易被拉长,使近视度数过快增加。
  
营养均衡防止近视度数加深是不是碳酸饮料就不能喝了?可以喝,但不要多喝。有些青少年把碳酸饮料当水喝,当饭吃,那就不可取了。要多喝白开水,吃饭不要挑食,这样才能保证均衡的营养,有利于身体特别是眼睛的发育。研究发现,多数近视者体内还缺乏锌、铬等微量元素。另外,多吃糖会使体内的生长因子“蛋白质3”的含量减少,而这种因子是抑制眼球增长的有效物质。
青少年应多食用动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、大枣等含钙量高的食物,少饮碳酸饮料,特别是可乐饮料。只有这样才能保证每天钙的摄入量,在强壮身体的同时,也减缓了近视的加深。
常喝碳酸饮料的三大害处 一是影响消化系统。而冰凉的水分加上大量的二氧化碳也会使人腹胀,影响食欲,甚至造成胃肠功能紊乱。
二是导致肥胖并损坏牙齿。饮料中过多的糖分被人体吸收,增加了热量,长期饮用会引起肥胖。容易喝上瘾,这样,饮料中的糖分和酸性物质,对孩子的牙齿发育很不利,容易腐损牙质。
三是导致早发骨质疏松。常喝可乐类饮料,会减少骨骼对钙的储存,成年后发生骨质疏松的年龄提前的几率是其他人的3倍。
三种运动方式,缓解视力疲劳如果你朝九晚五地面对电脑,如果你沉迷于“王者农药”这样的手机游戏,如果最终你发现你开始眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊了,那么你就得留心了,你开始视觉疲劳,视力下降了。那什么样的运动能锻炼眼部肌肉,增强我们的视力,挽救我们日益疲劳的双眼?
01
通则明,不通则不明——羽毛球,乒乓球
当打羽毛球时,为看清羽毛球来球轨迹,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大;当回球时,为看清对方是否能接住球,眼球运动则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平。在连续不断的击球回球中,眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,从而让眼睛“运动”了。
而在打乒乓球球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,使其放松和收缩,可以改善睫状肌的紧张状态;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视力,消除眼睛疲劳。
总之,眼睛在不断观察高速运动的物体时候,血液循环加快,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了眼部肌肉群功能,长期自然而然就能提高人的视能力。
02
最简单地放松眼睛的方式——远方凝视


在闲暇时候,很容易找到10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。
全神贯注的凝视草叶或树叶的轮廓约半分钟,接着收回视力,观察下自身旁边近处的物体,顺便也活动下眼球。如此反复,10分钟时间反复20次,一天做两到三回,对缓解视力疲劳有很好的效果!
03
不知不觉地缓解视力疲劳——户外运动
最起码的,户外运动可以减少近距离用眼的时间,而增加了看远的时间,增加了眼球活动的时间,这非常有利于缓解视力疲劳,提高视力。
同时,户外运动增加了晒太阳的几率,晒太阳促使身体合成更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。晒太阳还可以使瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到缓解视力疲劳,提高视力的效果。
最后,适当的户外运动可以减低眼压,眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视,所以户外运动有助于视力。


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